Ο JOHN ΚΕΡΔΙΣΕ 3KG ΑΠΑΧΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ!
JOHN C.
εκτίμηση:
πρόγραμμα:
- Διόγκωση
ηλικιακή ομάδα: 18 – 30
γένος: Αρσενικό
στόχος:
- Muscle Mass
- Άπαχη μυϊκή μάζα
Ποια προϊόντα χρησιμοποιούσατε και για πόσο καιρό;
Crazy Bulk D-BAL και Winsol για 1 μήνα.
Ποιες αλλαγές παρατηρήσατε στο σώμα σας;
Ο ώμος, το στήθος, οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι μεγαλύτεροι τώρα.
Είχατε καθόλου αλλαγές στη δύναμη και την απόδοση;
Το σώμα μου πέρασε πολλές αλλαγές, ειδικά στη δύναμη και τις επιδόσεις μου, άρχισα να σηκώνω στα 45kg και τώρα είμαι στα 70 κιλά, η ενέργειά μου ενισχύθηκε και αντίθετα με πριν μετά από ένα σετ πιέσεων πάγκου, ο χρόνος ανάπαυσής μου ήταν 2 λεπτά, αλλά τώρα μπορώ να ξεκουραστώ σε μόλις 15 δευτερόλεπτα.
Ποιο είναι το πρόγραμμα προπόνησής σας;
ΔΕΥΤΕΡΑ & ΠΕΜΠΤΗ
| Άσκηση | Επαναλήψεις | Σετ |
|---|---|---|
| Barbell Bench Press | 12 | 4 |
| Close Grip bench press | 12 | 4 |
| Dumbbell Incline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Decline Press | 12 | 4 |
| Dumbbell Bench Press | 12 | 4 |
| Pull Over | 15 | 4 |
| Chest Dips | 12 | 3 |
ΤΡΙΤΗ
| Άσκηση | Επαναλήψεις | Σετ |
|---|---|---|
| Push-up Bench Press | 12 | 4 |
| Push-up Incline Press | 12 | 4 |
| Push-up Decline Press | 12 | 4 |
| Bench Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
| Incline Push-up Close Grip | 15 | 4 |
| Decline Press Push-up Close Grip | 12 | 4 |
ΤΕΤΑΡΤΗ
| Άσκηση | Επαναλήψεις | Σετ |
|---|---|---|
| Alternate Dumbbell Curls | 12 | 3 |
| Barbell Curls | 12 | 3 |
| Concentration Curls | 12 | 3 |
| Hammer Curls | 12 | 3 |
| Reverse Wrist Curl | 15 | 4 |
| Wrist Curl | 12 | 3 |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
| Άσκηση | Επαναλήψεις | Σετ |
|---|---|---|
| Overhead Tricep Extension | 12 | 4 |
| Overhead Barbell Extension | 12 | 3 |
| Seated Dumbbell Extension | 12 | 4 |
| Seated Barbell Extension | 12 | 3 |
| One-Arm Dumbbell Extension | 10 | 3 |
| Dumbbell Triceps Extension | 8 | 4 |
ΣΑΒΒΑΤΟ Ή ΚΥΡΙΑΚ
| Άσκηση | Επαναλήψεις | Σετ |
|---|---|---|
| Jogging ( Morning 30mins to 1hr ) | N/A | N/A |
| Lunge | 12 | 4 |
| Squat | 12 | 4 |
| Seated Toe Raise | 12 | 4 |
| Calf Raises | 15 | 5 |
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΣΑΣ ΑΠΟΨΗ ΓΙΑ ΤΗΝ CRAZYBULK;
Για 5 χρόνια έχανα το χρόνο μου στο γυμναστήριο λαμβάνοντας συμπληρώματα όγκου, αλλά δεν πέτυχα το στόχο του σώματός μου, αλλά αφού χρησιμοποίησα την crazybulk και το windrol, σε 1 μήνα με βοήθησε να φτάσω στο επιθυμητό σώμα μου.
Το βάρος μου ήταν 68 κιλά, αλλά μετά από ένα μήνα λήψης του Dbal το βάρος μου αυξήθηκε στα 71,6 κιλά. Μπορώ να κερδίσω εύκολα την ενέργεια μου και πάλι, παρόλο που δουλεύω για 12 ώρες, εξακολουθώ να έχω ενέργεια για να πάω στο γυμναστήριο και γι’ αυτό θα συνεχίσω να το χρησιμοποιώ.
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα σαν ένας σκληροπυρηνικός με την D-Bal. Θέλετε σούπερ δύναμη και γρήγορα μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη; Πάρτε το εδώ.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWLETTER ΜΑΣ
Σεβόμαστε την ιδιοτικότητά σας
ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΠΛΗΡΩΜΕΣ
Και όλες οι μεγάλες πιστωτικές κάρτες
ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ
Επίσης προσφέρουμε δωρεάν παράδοση σε πάνω από 100 χώρες σε όλο τον κόσμο
