10 Τρόφιμα Που Σκοτώνουν Τα Επίπεδα Τεστοστερόνης

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν θα μπορούσατε να σαμποτάρετε την ικανότητά σας να χτίζετε μυς καταναλώνοντας τροφές που σκοτώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης; Πιθανώς όχι. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό οι περισσότεροι άνδρες να μην έχουν σκεφτεί ποτέ ότι υπάρχουν τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Λοιπόν και βέβαια υπάρχουν. Και ήρθε η ώρα να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας για το καλό των ενεργειακών σας επιπέδων, της απόδοσης του γυμναστηρίου και της λίμπιντο σας.

Συνετιστείτε και κόψτε αυτές τις 10 τροφές που σκοτώνουν τα επίπεδα t σας από τη διατροφή σας αμέσως ή αντιμετωπίστε τις συνέπειες:

1 Λινάρι

Το λινάρι διατίθεται σε σπόρους ολικής, ή μπορεί να αλεσθεί. Ανεξάρτητα από το πώς το κόψετε, ρίξετε, σπάσετε ή συνδυάσετε, εξακολουθεί να περιέχει λιγνάνες, που μπορούν να σκοτώσουν τα επίπεδα t. Κρατήστε την πρόσληψή σας χαμηλή ή κατά προτίμηση κόψτε το εντελώς. Και αυτό ισχύει και για τα προκατασκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λιναρόσπορο, όπως και τα κράκερ λιναριού.

2 Σόδα

Μπορεί να σας αρέσουν τα γλυκά ποτά, αλλά αυτά μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Και η σόδα είναι ένα τέτοιο ποτό. Είναι ουσιαστικά μια υψηλή δόση υγρής ζάχαρης που μειώνει την τεστοστερόνη και δεν έχει αποκαταστατικές ιδιότητες. Σκεφτείτε το. Αφήστε την, για να αποφύγετε τα αρνητικά της αποτελέσματα.

3 Συμβατικά προϊόντα

Η λέξη κλειδί εδώ είναι η λέξη «συμβατικά». Αυτό σημαίνει ουσιαστικά μια παραγωγή που πραγματοποιείται με τη χρήση φυτοφαρμάκων και χημικών ουσιών. Τα ίδια φυτοφάρμακα και χημικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα t σας. Τα φρούτα δεν είναι κακά για εσάς από μόνα τους, αλλά τα χημικά που μπορεί να υπάρχουν σε αυτά σίγουρα είναι. Μεταβείτε στα οργανικά την επόμενη φορά που θα πάτε να ψωνίσετε μήλα στο τοπικό παντοπωλείο σας.

4 Conventional meat and dairy

Καθώς βρισκόμαστε στο θέμα των συμβατικών προϊόντων, ας μην ξεχνάμε το συμβατικά εκτρεφόμενο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πριν αγοράσετε μια μπριζόλα ή ένα στήθος κοτόπουλου, συνειδητοποιήστε ότι είναι πιθανό να μην είναι τόσο καθαρό όσο μάλλον φαίνεται εκ πρώτης όψεως.

Εκτός αν λέει συγκεκριμένα ότι έχει εκτραφεί χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά, τότε μάλλον δεν είναι. Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει καταστροφή για τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

Παραμείνετε στα προϊόντα χωρίς ορμόνες και χωρίς αντιβιοτικές ουσίες, και αυτό ισχύει επίσης για τα αυγά, το τυρί, το γάλα και άλλα προϊόντα ζωικής προέλευσης.

5 Γάλα σόγιας

Αν και φαίνεται αρκετά αθώο, καλό θα ήταν να μην βάζετε γάλα σόγιας στο μπολ με τα δημητριακά σας. Το γάλα σόγιας προέρχεται από φασόλια σόγιας, τα οποία περιέχουν γενιστεΐνη – μια ισοφλαβόνη που μειώνει την ισχύ της τεστοστερόνης και ενισχύει τα οιστρογόνα. Εκτός αν θέλετε να φτιάξετε ανδρικά βυζιά, παραμείνετε μακριά από αυτό!

Στην πραγματικότητα, αποφύγετε όλες τις τροφές που προέρχονται από τη σόγια, για να παραμείνετε ασφαλείς. Αλλά εάν επιθυμείτε τόσο πολύ να καταναλώσετε προϊόντα σόγιας, βεβαιωθείτε ότι είναι βιολογικά και καταναλώστε τα σε μέτριες ποσότητες.

6 Ντόνατς

Αυτές οι νόστιμες απολαύσεις περιέχουν μια γενναιόδωρη ποσότητα trans-λιπαρών. Ο ίδιος τύπος επιβλαβούς λίπους που μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Επιπλέον, τα ντόνατς είναι πάρα πολύ παχυντικά και θα αυξήσουν το λίπος στην κοιλιά σας. Τότε θα έχετε δύο ακόμα προβλήματα. Το κοιλιακό λίπος απελευθερώνει στο σύστημα τοξίνες που είναι επικίνδυνες για τα όργανα σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λιπώδους ήπατος και καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον τροφή για σκέψη. Εάν αποκτήσετε πάρα πολύ λίπος στο στομάχι σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να εντοπίσετε το εργαλείο σας. Σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί την επόμενη φορά που θα φέρετε στο σπίτι μια γυναίκα.

7 Μπύρα

Εσείς που σας αρέσει να ξενυχτάτε στις τοπικές παμπ πρέπει να σοβαρευτείτε άμεσα. Ξέρετε τι συμβαίνει όταν πίνετε μεγάλες ποσότητες μπύρας;

Το ίδιο ακριβώς πράγμα που συμβαίνει όταν τρώτε ντόνατς. Αποκτάτε λίπος, και δημιουργείτε πρόβλημα στα επίπεδα τεστοστερόνης σας επίσης. Επιπλέον, χαλάει αρκετά ο μεταβολισμός σας.

Κρατήστε την πρόσληψη μπύρας και οποιουδήποτε άλλου είδους αλκοόλ χαμηλά για να αποφύγετε να δημιουργήσετε πρόβλημα στα επίπεδα τεστοστερόνης.

8 Λευκό ψωμί

Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την παραγωγή τεστοστερόνης. Όταν καταφεύγετε σε τροφές που περιέχουν έντονα επεξεργασμένους κόκκους, όπως το λευκό ψωμί, υπάρχει κίνδυνος να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, καθώς χάνετε μια σημαντική πρόσληψη ψευδαργύρου. Το λευκό ψωμί αποτελεί καλό παράδειγμα τροφής που περιέχει υπερβολικά επεξεργασμένους κόκκους με ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Προσπαθήστε να αποφύγετε όλα τα τρόφιμα με άσπρο αλεύρι, όπως κρακερ, μπισκότα, bagels και αρτοσκευάσματα. Πάντα να επιλέγετε τις εκδόσεις ολικής άλεσης, που περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα άθικτα.

9 Ποπ κορν

Όχι οποιοδήποτε ποπ κορν – το ποπ κορν μικροκυμάτων! Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη πιθανότητα να έχετε κάνει φτιάξει ποπ κορν μικροκυμάτων και να τα έχετε κάψει. Βασικά δεν είναι καν δυνατόν να φτιάξετε ποπ κορν μικροκυμάτων χωρίς να τα κάψετε και να τα φτάσετε σε μια τραγανή κατάσταση.

Αυτό είναι ήδη αρκετά κακό, αλλά γίνεται και χειρότερο. Η στρώση μέσα στην σακούλα περιέχει μια τοξική ουσίας που ονομάζεται υπερφθοροοκτανοϊκό οξύ. Αλλά μπορείτε απλά να το ονομάσετε PFOA για συντομία. Αυτή η κακιά μικρή ουσία μπορεί να βλάψει τα επίπεδα t σας.

Καλύτερα να αφήσετε τα ποπ κορν μικροκυμάτων εκτός από τη διατροφή σας και να επιλέξετε αυτά που μπορείτε να φτιάξετε σε έναν απλό φούρνο ή σε ένα μαγειρικό σκεύος.

10 Hot dogs

Όχι, τα hot dogs δεν είναι μόνο κακά για εσάς επειδή είναι κατασκευασμένα από τα οπίσθια και τους αγκώνες των χοίρων. Σίγουρα αυτό δεν είναι ούτε ευχάριστο αλλά ούτε υγιές. Αλλά αυτός δεν είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να τα αποφύγετε. Ο κύριος λόγος είναι το πλαστικό μέσα στο οποίο είναι τυλιγμένα.

Αυτή η πλαστική επικάλυψη είναι κατασκευασμένη από πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC). Το ίδιο που χρησιμοποιείται στα συμβατικά δομικά προϊόντα όπως οι σωλήνες αποχέτευσης. Αν εκτιμάτε τη σεξουαλική σας ζωή και την ικανότητά σας να σηκώνετε βάρη, αποφύγετε τα hot dogs καθώς το PVC προκαλεί ορμονικές διαταραχές στο σώμα σας.

Παράλληλα, αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που είναι τυλιγμένα σε πλαστικό, καθώς και το εμφιαλωμένο νερό. Αυτό περιέχει μια άλλη ουσία που σκοτώνει την τεστοστερόνη σας, που ονομάζεται δισφαινόλη Α (BPA).

Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που σκοτώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η ειρωνεία είναι ότι μερικά από τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν είναι εγγενώς «κακά» για εσάς. Οι σπόροι σόγιας αποτελούνται στην πραγματικότητα πλήρως από πρωτεΐνη, για παράδειγμα. Και, μαζί με τους σπόρους λιναριού, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχουν πολλά άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Αλλά αν θέλετε τη βέλτιστη απόδοση στο γυμναστήριο και στο κρεβάτι, θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα που σκοτώνουν την τεστοστερόνη σαν μια πανούκλα. Νομίζω ότι είναι μια μικρή θυσία για μεγαλύτερα κέρδη.

Συμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης

Αν ανησυχείτε για τα χαμηλά επίπεδα T, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το Testo-Max.
Το Testo-Max περιέχει D-ασπαρτικό οξύ – έναν ρυθμιστή αμινοξέων ο οποίος παράγει ωχρινοτρόπο ορμόνη. Αυτή είναι η ορμόνη που ενεργοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας. Η προσθήκη του στη διατροφή σας είναι ένας εντελώς φυσικός τρόπος για να αυξήσετε με ασφάλεια τα επίπεδα t χωρίς στεροειδή.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *